ストレッチ・トレーニング

ふくらはぎの硬さが膝痛に!?ふくらはぎを伸ばして膝の負担を軽減しよう!

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

最近、膝に痛みを感じている方の来店が増えています。

ほぼ100%と言ってもいいくらいの割合で、ふくらはぎが張っています!!!

ふくらはぎの筋肉の重要性をお伝えしていきまーす!

ふくらはぎの筋肉

ふくらはぎは主に2つの筋肉、腓腹筋ヒラメ筋があります。

●腓腹筋

●ヒラメ筋

両方とも、足首を動かす際に使われる筋肉です。

なので・・・

ふくらはぎが硬い = 足首の動きに制限がかかりやすい

このことから、足首の柔軟性を出すために必要だと分かりますね。

もう一つ、重要な動きがあります(^^♪

腓腹筋なのですが、上の写真を見比べると・・・

大腿骨の裏まで繋がっています!

ということは!!

腓腹筋は、膝の裏を通っているということになりますよね。

硬いことで、ここが引っ張られ、同じように膝裏まで繋がっている太ももの裏の筋肉にも負担がかかってしまいます(;・∀・)

なので、ふくらはぎが硬いと膝に負担がかかり、膝の痛みを引き起こす原因の一つになってくるのです(*_*)

股関節周りの筋肉も大切ですが、ふくらはぎもしっかりケアしていきましょう!

要点まとめ

●ふくらはぎには主に筋肉が2つ
(腓腹筋とヒラメ筋)
●硬いと足首を動かしにくくなる
●腓腹筋は大腿骨まで繋がっている
●膝にも負担がかかりやすい

ふくらはぎのストレッチ紹介記事

ふくらはぎのストレッチを紹介している記事を紹介しますね(笑)

どちらもちょ~~~~簡単にできますので、ぜひ行ってみてください(^^)/

めちゃくちゃ簡単!立ったままでできるふくらはぎのストレッチ【壁使ってやってみた】富山県魚津市のジムなら当店! パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/ 以前、ふくらはぎのストレッチを紹介し...
ふくらはぎが疲れやすい人の1つの特徴と対策ストレッチ富山県魚津市のジムなら当店! パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/ 「ふくらはぎが疲れやすいです!」 ...

最後

膝の痛みを悪化させないためにも、ふくらはぎ周辺のストレッチをしていきましょう!

柔軟性を出すと身体が楽に感じやすくなりますよ!

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