鏡に映る自分の姿を見て、
「背中が丸まっているなぁ・・・」
「肩が内巻きになっているなぁ・・・」
などと感じたことはありませんか？
そのような姿勢を見ては胸を張って真っすぐになろうとしてみる方もいらっしゃるのでは？
胸を張ることばかりに目がいきがちですが・・・
実は背中の筋肉がうまく働いていないと正しい姿勢を保つことが難しいってご存知でしたか？
猫背とは？
猫背の方は背中が丸まっている方が多く、肩の位置や頭の位置などが正しい位置からずれていることがほとんど。
スマホをいじっている時間が長かったり筋力不足で正しい姿勢を維持できなかったりすることでこのような姿勢が作られていきます。
また、日常動作の癖や生活習慣なども関係してきます。
猫背になることで見た目(姿勢)の悪化から肩こりや腰痛などの体調不良にまで繋がっていくのです。
背中の丸みを修正するには？
背中が丸まっているのを直そうとする時皆さんはどうしますか？
胸を張る方が多いのではないでしょうか？(^^)/
もちろんそれは大切なのですがこの時に腰が大きく反るような感覚があるとマズイです・・・！
胸を張ることはできても今度は腰が過度に反ることに繋がるからです。
それでは腰のストレスが増えて腰痛の原因になりかねません(;’∀’)
背中の丸みを修正していくためには丸まっている背中の筋肉がうまく働くように調整しなければいけません！！
胸を張るだけでは難しいのです・・・。
どうやって背中の筋肉を動かすの？
どうやって？
はい、もちろんストレッチと筋トレですね(^^♪
もう皆さんご存知ですね(笑)
姿勢が崩れているのは筋力が弱まっている証拠。
胸を張るだけでカバーしきれません。
胸を張った姿勢を作ってもそれがずっと続くわけではありませんよね。
筋力がないとすぐ元通りです(‘ω’)ノ
背中の筋肉を働かせて正しく背中を伸ばせるようにしていきましょう！
最後
背中の筋肉がうまく働いていないと姿勢を保つことは難しい。
胸を張るだけでは腰を過度に反ってしまう可能性がある。
筋力がないと不良姿勢に元通り。
重力に耐えられる姿勢作りをして身体の不調や不良姿勢をなくしていきましょう(^^)/
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