正しい筋肉の動かし方、使い方を習得するのに、負荷をガンガンにかける必要はありません！
自分の身体ひとつでじゅうぶん(#^^#)
身体を正しく動かす練習をして、筋肉がスムーズに動くようにしていきましょう！
どういう人に有効なの？
●肩こりや腰痛などの身体の不調がある方
●普段運動から遠ざかっている方
●運動していて身体の痛みや不都合を感じる方
●可動域制限のある方
●身体を少しずつ慣らしていきたい方
など
重りがないと身体に効かない？
「負荷がないと身体に効かないんじゃ・・・？」
と思われるかもしれません。
が！
安心してください(#^^#)
そんなことはありません！
身体の使い方を覚えることに関しては、自体重でじゅうぶん効果を感じられます！
今までその筋肉がうまく働いていなかったらなおさら！
実際に動かしてみると、
「結構疲れる・・・(;’∀’)」
と感じる方もいらっしゃると思います。
お客様にもいらっしゃいます(#^^#)
自体重の重さがしっかり身体にかかれば、それは立派なトレーニングになりますよ(^^♪
反対に、身体の使い方が正しくないまま重りを使うことで、別の筋肉が働いてしまったり、筋肉を痛めてしまったりする可能性もあります( ;∀;)
自体重ではそうならないように、効かせたい筋肉を意識させやすくなっています。
負荷をかける前の練習みたいな感じですかね(^^)/
自体重の負荷をぜひ試してみませんか(^^♪
自重は安全に行える運動の一つ
また、重りを使って急に負荷を高めるよりも、安全に運動を行うことができます！
自分の身体を動かせる範囲内で動いていくので、負担も少なく済みます。
身体の機能がじゅうぶんでない場合は、可動域が制限されていることがほとんどかと。
なので、自重は無理のない範囲で安全に取り組めますよ。
無理やり動かすのではなく、できる範囲で身体の使い方を身体に覚えさせていきましょう。
最後
自重を侮るなかれ！
身体の動きを引き出すにはとても効果的！
アナタも試してみませんか？(#^^#)
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