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股関節に痛みが出る原因の１つに筋力不足が挙げられます。
筋力不足によって股関節周りの筋肉が硬くなり、痛みを引き起こしやすくなるからです(*_*)
動かしていなければ、筋力は減る一方です。
そうなると身体も本来の動きを忘れてしまうので・・・
●動かさないといけない場面でその筋肉が動いてくれない
●別の筋肉に負担がかかり、姿勢不良になりやすい
などということに繋がります(´・ω・`)
では、股関節の動きを取り戻すためにどうしたら良いのでしょうか？
ハムストリングス と お尻も忘れず！
動きを取り戻すための一歩はストレッチがオススメ！！
筋肉を柔軟にしていくためにはストレッチは欠かせない動きになってきます！！
なんたってストレッチは筋肉を伸ばすためにあるのだから！！！
そんなこと知ってるわァ！！！って方！
股関節のストレッチは？？？
と聞かれて思い浮かべるのが・・・
「太もも裏のストレッチ」
という方が多いのでは？
↑これ。
確かにこちらもすごく大切なストレッチです。
しかし股関節の動きを出しているのはこの筋肉以外にもあります！！
特に見落とされがちなのがお尻。
めちゃくちゃだいじです！！
お尻とハムストリングスは仲良し(^^)/
両方動くようにしていかないと片方だけでは力不足です(´・ω・`)
どうしても力が偏ったり動きが出にくくなってしまいます・・・。
お尻のトレーニングで感じる嬉しい効果3つ！お客様から、以前
「お尻に筋肉あるの！！！？」
「股関節が動きにくいのはなんとなく分かるけど、お尻が硬くなっているってどうい...
お尻のストレッチのやり方
お尻のストレッチは、コチラの記事で紹介しています(^^)/
ぜひ見てみてくださいね！
【腰痛予防】お尻のストレッチ【下肢にももっと血液を！！】突然ですがお尻の筋肉。
すっごく重要です！！！
彼(彼女？)達がうまく働いてくれることで・・・
●腰痛の予防
●姿勢...
痛い股関節を良くしよう！股関節周辺のストレッチ５つ！股関節周辺にはたくさんの大切な筋肉があります。
どれか1つでも動きが出にくくなってしまうと、痛みやつまる感覚が出てきてしまいやすく...
最後
忘れがちなお尻の筋肉をしっかり動かせるように！
まずはストレッチで刺激を入れていきましょう♪
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