ストレッチ・トレーニング

まだ太ももの裏(ハムストリングス)のストレッチだけで満足しているの?股関節の動きを出すためにはお尻のストレッチも重要!

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

股関節に痛みが出る原因の1つに筋力不足が挙げられます。

筋力不足によって股関節周りの筋肉が硬くなり、痛みを引き起こしやすくなるからです(*_*)

動かしていなければ、筋力は減る一方です。

そうなると身体も本来の動きを忘れてしまうので・・・

●動かさないといけない場面でその筋肉が動いてくれない

●別の筋肉に負担がかかり、姿勢不良になりやすい

などということに繋がります(´・ω・`)

では、股関節の動きを取り戻すためにどうしたら良いのでしょうか?

ハムストリングス と お尻も忘れず!

動きを取り戻すための一歩はストレッチがオススメ!!

筋肉を柔軟にしていくためにはストレッチは欠かせない動きになってきます!!

なんたってストレッチは筋肉を伸ばすためにあるのだから!!!

そんなこと知ってるわァ!!!って方!

股関節のストレッチは???

と聞かれて思い浮かべるのが・・・

「太もも裏のストレッチ」

という方が多いのでは?

↑これ。

確かにこちらもすごく大切なストレッチです。

しかし股関節の動きを出しているのはこの筋肉以外にもあります!!

特に見落とされがちなのがお尻

めちゃくちゃだいじです!!

お尻とハムストリングスは仲良し(^^)/

両方動くようにしていかないと片方だけでは力不足です(´・ω・`)

どうしても力が偏ったり動きが出にくくなってしまいます・・・。

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お尻のストレッチのやり方

お尻のストレッチは、コチラの記事で紹介しています(^^)/

ぜひ見てみてくださいね!

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最後

忘れがちなお尻の筋肉をしっかり動かせるように!

まずはストレッチで刺激を入れていきましょう♪


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