「ストレッチを続けないと・・・」
と思って自分に強制させようとしても、続かないことがほとんどです。
「勉強しないと・・・」
と思うのと同じです。
(勉強好きな人には通じないか？笑)
強制的にやらなくちゃいけないことと、自発的にやろうとすることとでは、取り組み方やその後の継続の仕方が異なってきますよ(^^)/
継続するためのコツ① 〇〇のついで、でやって身体に覚えさせる
最初から、
「今日はストレッチしよう！」
とはりきらずに、〇〇のついでに身体を伸ばしてみましょう(^^♪
●お風呂のついでに
●寝起き、寝る前についでに
●料理中の空き時間に
●立ち上がったついでに
●仕事中のちょっとした合間に
など
日常のそこらじゅうでついでにできる時間があるはず！
１ヶ所だけなら１分もかからずできるので、上記のようなちょっとした隙間時間を使ってすぐに伸ばすことができますよ！
わざわざ時間を取る必要がないので、継続しやすいですね。
継続するためのコツ② まずは簡単にできるやり方で試す
例えばももの裏のストレッチ。
座ってもできるし立っててもできる。
寝た状態でもできます。
１つの部位を伸ばすのにも何通りかやり方があります！
ひとつのやり方に固執せずに、その時の態勢に合わせたやり方ができると楽にストレッチすることができますよ(^^)/
継続するためのコツ③ 自分にとって良い身体を想像する
何でストレッチをやりたいのかを明確に！
そして、ストレッチ後の身体を想像すると、よりやりやすくなるかなと思います。
身体の痛みを感じなくしたい！
その為には筋肉の可動域を出す必要がある！
まずは簡単にできるストレッチから！
というように、ただただストレッチをするのではなく、自分に必要な動きなんだなと実感すると、取り組みやすくなってきませんか？
最後
１ヶ所だけでも、継続することで身体は少しずつ変化していきます。
動きはやってくうちに身体が覚えてくれます！
まずは自分の身体、そしてストレッチへ意識を向けましょう！
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