疲れた時は横になりたい～～と休みたくなりますよね。
疲労回復には睡眠や食事が大切。
さらに加えて、運動も大切！
適度な運動を継続する時間を作ることで身体がスッキリ！
調子が良くなりますよ！！
何で軽度な運動で良くなるの？？
疲労が溜まっている！
ということは・・・？
血流の流れが悪くなっていて、疲労物質がたまりやすい状態になっているということ！
筋肉を動かすことは血液循環UPに繋がるので体内に溜まった疲労物質を流してくれます！
例えばふくらはぎの筋肉。
ふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」とも言われています。
末端まで行った血液を上に押し上げるポンプの役割をしています。
ふくらはぎだけではなく、他の筋肉も同じで、血液を全身に流しています。
身体を動かさないことで筋肉はだんだん弱くなっていくので、血液を流す力も弱まってしまいます。
そうなると全身に栄養がいきわたりにくくなり、肩こりや腰痛などの痛みが現れやすくなってしまいます(*_*)
疲労物質も流れにくくなってしまいますよね(;’∀’)
なので適度な運動をすることが体内環境を良くすることに繋がるのです(#^^#)
軽度な運動とは？
自分が無理せず行える運動が一番です！
なのでキツイと感じる動きはあまり良くありません。
軽めの有酸素運動(ウォーキングやランニングなど)や、
器具を使わなくて行える筋力トレーニングなどは、簡単に行えますし、低負荷で始められるのでとても良いと思います！
運動習慣がないことには取り掛かるのは容易ではありませんよね(*_*)
「運動習慣はないけれど、疲労回復に繋がるのなら運動してみようかな」
と、お考えのアナタにはこれ！
ストレッチ！！
ストレッチだけでも運動効果は出ます！！
上記の運動に比べると、低負荷にはなりますが運動初心者にはもってこい(^^♪
ストレッチから身体を慣らして、徐々にウォーキングや筋力トレーニングに繋げるのもひとつですよ！
大きい筋肉を何ヶ所か伸ばすだけでも効果を実感できるはず！
1回だけだと変化が分かりにくいと思いますので、少しずつでも継続することが大切ですよ！
最後
身体を動かすことの効果はたくさんあります。
精神面でも効果的だと言われています(^^♪
睡眠や食事も大切ですが身体を動かす時間を作り筋疲労を取り除いていきましょう！
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