慢性痛(肩、腰、股間節など) PR

ランニングしていると膝が痛むときがあります。痛みに繋がらないようにするには?改善策をお伝え!

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富山県魚津市のジムなら当店!
自然体で心地良く過ごせる身体と心を一緒につくるトレーナー、森内です(^^)/

ランニングを行っている人に多い膝の痛み。

現在は痛みがなくても後々出てきたらどうしよう・・・

という不安を取り除くには?

膝の痛みを感じないようにするにはどうしたら良いのでしょうか?

日本人の足の形状に合わせて研究開発されたO脚・X脚インソール

痛みの原因を探る

●走り始めから痛みが出てくる
●距離を走っていると違和感がある

など

どのようなシーンで痛みが出ているのかを確認します。

また、どのあたりが痛むのかも重要ですね。

どのシーンでも姿勢の崩れが原因の一つになると思います。

立位 → 歩行 → 走行

もちろん、立っているよりも歩いたり走ったりする方がバランスを取ることが難しくなりますよね。

立位の姿勢が崩れていると、もちろん右の二つ、

歩行と走行は姿勢の乱れに繋がりやすくなってるかも・・・?

と、なんとなく想像できませんか?

ランニング時だけ姿勢が良くなるとかありえませんよね(笑)

良い姿勢を作れたとしてもその姿勢を維持したまま走ることは難しいということですね(;’∀’)

姿勢を正すには筋力が必要

膝の負担を減らすためには姿勢を整える必要があります。

その為には・・・

●膝に負担がかからないような姿勢を作る
●適切に筋肉が働く身体にする
●身体のバランスをコントロールする

ということが大切!

そのためには、筋トレストレッチが有効!

もちろん、当店で行っているエクササイズもめっちゃ有効ですよ~(#^^#)

ランニングやウォーキングだけでは筋力はつきません。ランニングやウォーキングは身ひとつでできるとても簡単な運動です! しかしそれらだけでは筋力を付けるのは難しい・・・! プラス...

改善策は誰でもできる

筋トレとストレッチは、ランニングのようにひとりでも行える運動です。

やり方さえ正しく行えれば誰でも行うことができます!

走り方を変えるには欠かせません。

自分のできる範囲でランニングにプラスしてみましょう!!

最後

自分の膝の痛みの原因を探る。

ストレッチと筋トレは欠かせない運動!

身体の使い方を変える為にも、ストレッチや筋トレを取り入れて、痛みなく走れる身体にしていきましょう!




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富山県魚津市にある、唯一の女性パーソナルトレーニングジム。 完全マンツーマンで行うストレッチ&簡単なトレーニングで、お客様の身体に寄り添い、心身のお悩みを解決に導きます。 明日がワクワクするような身体を一緒に作っていきましょう!