ランニングを行っている人に多い膝の痛み。
現在は痛みがなくても後々出てきたらどうしよう・・・
という不安を取り除くには？
膝の痛みを感じないようにするにはどうしたら良いのでしょうか？
日本人の足の形状に合わせて研究開発されたO脚・X脚インソール
痛みの原因を探る
●走り始めから痛みが出てくる
●距離を走っていると違和感がある
など
どのようなシーンで痛みが出ているのかを確認します。
また、どのあたりが痛むのかも重要ですね。
どのシーンでも姿勢の崩れが原因の一つになると思います。
立位 → 歩行 → 走行
もちろん、立っているよりも歩いたり走ったりする方がバランスを取ることが難しくなりますよね。
立位の姿勢が崩れていると、もちろん右の二つ、
歩行と走行は姿勢の乱れに繋がりやすくなってるかも・・・？
と、なんとなく想像できませんか？
ランニング時だけ姿勢が良くなるとかありえませんよね(笑)
良い姿勢を作れたとしてもその姿勢を維持したまま走ることは難しいということですね(;’∀’)
姿勢を正すには筋力が必要
膝の負担を減らすためには姿勢を整える必要があります。
その為には・・・
●膝に負担がかからないような姿勢を作る
●適切に筋肉が働く身体にする
●身体のバランスをコントロールする
ということが大切！
そのためには、筋トレやストレッチが有効！
もちろん、当店で行っているエクササイズもめっちゃ有効ですよ～(#^^#)
改善策は誰でもできる
筋トレとストレッチは、ランニングのようにひとりでも行える運動です。
やり方さえ正しく行えれば誰でも行うことができます！
走り方を変えるには欠かせません。
自分のできる範囲でランニングにプラスしてみましょう！！
下記ブログで紹介しているストレッチは膝の痛みにもオススメなのでぜひ行ってみてくださいね(#^^#)
最後
自分の膝の痛みの原因を探る。
ストレッチと筋トレは欠かせない運動！
身体の使い方を変える為にも、ストレッチや筋トレを取り入れて、痛みなく走れる身体にしていきましょう！
・ランナーにもストレッチや筋トレが効果的な3つの理由
・ストレッチは身体の痛みを良くするためにとても大切な運動です
・痛みのある身体で今後も生活していくつもり？ストレッチと簡単トレーニングでキレイサッパリ痛みを忘れましょう
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Re:Body 魚津店
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TEL 0765-32-3206
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火～金 10:00 ～ 20:00
土 10：00 ～ 17：00
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月・祝・第一、三日曜 定休
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