ランニングしていると膝が痛むときがあります。痛みに繋がらないようにするには？改善策をお伝え！

富山県魚津市のジムなら当店！
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

ランニングを行っている人に多い膝の痛み。

現在は痛みがなくても後々出てきたら・・・という不安を取り除くには？

膝の痛みを感じないようにするにはどうしたら良いのでしょうか？

痛みの原因を探る

●走り始めから痛みが出てくる
●距離を走っていると違和感がある
など

どのようなシーンで痛みが出ているのかを確認します。

また、どのあたりが痛むのかも重要ですね。

どのシーンでも姿勢の崩れが原因の一つになると思います。

元の姿勢が悪いとその姿勢がランニング時の姿勢に影響していると考えられます。

ランニング時だけ姿勢が良くなるとかありえませんよね(笑)

気を付けて走っていても筋肉は素直なので力が入りにくい筋肉は働いてくれません。

良い姿勢を作ったとしても続かない、維持できないということですね(;’∀’)

姿勢を正すには筋力が必要

膝の負担を減らすためには姿勢を整える必要があります。

その為には・・・

●膝に負担がかからないように必要な筋力を付ける
●力が入りやすい場所はストレッチで力を抜いてあげる

ということが大切！

筋トレとストレッチですね！！

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改善策は誰でもできる

筋トレとストレッチはランニングのように個人で行える運動です。

やり方さえ正しく行えれば誰でも行うことができます！

走り方を変えるには欠かせません。

自分のできる範囲でランニングにプラスしてみましょう！！

下記ブログで紹介しているストレッチは膝の痛みにもオススメなのでぜひ行ってみてくださいね(#^^#)

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最後

自分の膝の痛みの原因を探る。

ストレッチと筋トレは欠かせない運動！

身体の使い方を変える為にもストレッチや筋トレを取り入れて痛みなく走れる身体にしていきましょう！

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