ストレッチ・トレーニング

健康な身体でおうち時間を過ごしませんか!運動時間を作ることのススメ

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

コロナウイルスが広がり、1年以上が経過しましたね(-_-;)

未だに感染者が減る気配もありません。

以前のような生活に戻れず、家で過ごす時間が増えた方は多いのではないでしょうか。

そこで問題なのが運動不足です。

おうち時間を充実させることも大切ですが、全ては身体があってこそです!

健康な身体でいるためにも、運動時間を確保していきませんか?

生活活動以上の負荷を!

普段の「動いている」は、果たして本当に身体に効いているのでしょうか・・・。

生活活動は、身体全体の力を出さずとも動けてしまいますよね。

駐車場まで歩く、掃除機をかける、職場のフロアを階段で移動する・・・

などといった行動は、ほんの数分ですし、本人は動いていると思っていても、身体にとってはそんなに負荷は高くないのです(‘ω’)

身体には、少し強めの負荷を与えないと筋肉への効果はイマイチ感じられません。

だからといって上記の行動が悪いわけではないですし、気を付けて身体を動かそうとするのはとても良いことです!

しかし、それだけでは運動量としては足りないので、運動不足を引き起こし身体の痛みや不健康へと繋がってしまうのです(*_*)

こういった生活活動にプラスして、身体に負荷をかける時間(運動ですね。)を作ることが大切かなと思います。

運動時間を作ることのメリット

多くの人は、動くよりかはできるだけ寝ていたい、だらだらしていたいと考えると思います。

私もそう思います(笑)

しかし、運動することは思った以上に身体への効果を感じることができますよ!(^^)!

●見た目の変化を感じられる
(体型や姿勢、スタイルなど)
●いきいきと過ごせる
●身体を動かしやすくなる
●脳もスッキリする
●ネガティブなことがあっても切り替えられる
●身体の痛みが軽減される
●辛いと感じていた動作が楽になる
●寝付きが良くなる
●便通が良くなる
●生活にリズムがうまれる
●汗をかくことが不快ではなくなる
など

見た目はもちろんですが、精神的にもとても効果を感じることができます。

たった数十分の運動をするだけでも、上記のような効果が得られるのであれば、やってみる価値はあると思いませんか?(#^^#)

運動時間を作ることは、人生をより豊かにできることの一つだと感じています。

最後

運動がもたらす効果は絶大です・・・!

運動不足を防ぎ、運動時間を作って、充実したおうち時間にしていきたいですね(#^^#)


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