筋トレと言ってもやり方、目的は様々です。
スポーツジムだと一通りマシンが揃っているので負荷をかけてトレーニングが行いやすい環境です。
私もたまに行って勝手に他の方を見ることがあるのですが(笑)
中には、
●そこの筋肉ばかり鍛えるんだー！
●先にここほぐした方が良さそうー！
などと思う方が・・・！
勝手に思っています(笑)
(めちゃくちゃ良いお世話)
失礼ですね(;’∀’)
それで思うのが、身体は鍛えるだけが全てではないということ。
鍛えるまでにできる「身体に良いこと」も取り入れてみませんか？(^^♪
自重エクササイズが最高に効く！
もちろん身体を大きくする場合には重量はだいじになってきます。
しかし上記のような、
●鍛える筋肉に偏りがある
→ほかの筋肉の状態は？
●筋肉に硬さがある
→硬い筋肉が邪魔してうまく効かない場合があるのでは？
などと思ってしまいます。
勝手に人のを見て勝手に思っているんですが(笑)
そのような時こそ自重のエクササイズが最高に身体に効いてきます！！
自重エクササイズが最高に効く理由
自重エクササイズの良さ・・・
身体の動かし方を覚えやすい！
ということが一番じゃないかなと思います！
負荷がかかっている時は、
●重さに意識がいってしまう
●ダンベルなどを持っている手や腕に力が余計にかかりやすくなっている
など、効かせたい部分に力が入りにくくなることがあります(*_*)
それではじゅうぶんな負荷がかからないのでトレーニングの効果が薄くなってしまいますよね。
また、自分の身体の状態を把握しないままでのトレーニングは危険！
筋肉は対になっている筋肉や周りの筋肉とのバランスが大切です。
なので身体のウィークポイントも理解したうえでトレーニングをするだけで効果が変わってきますよ(^^)/
私が勝手に思っている上記のような疑問も自重エクササイズで徐々に良くなっていくはず(笑)
重りを持たなくても身体と向き合うことは可能！！
そういった身体の状態をスッキリさせた上で負荷を使ったトレーニングをしてみてはいかがでしょうか！！
最後
重りを扱ったトレーニングは楽しいですよね！
私も好きです(笑)
しかし効いているのか分からない状態でトレーニングしても効果が薄い・・・
なので「自分の身体をある程度把握した状態」をまずは作りませんか？
その場合は重りがなくてもOK！
自重エクササイズで一部の筋肉だけじゃなく身体全体を動かして整えていきましょう(^^)/
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