猫背の方が伸ばすべき場所3選！！

富山県魚津市のジムなら当店！
自然体で心地良く過ごせる身体と心を一緒につくるトレーナー、森内です(^^)/

前回は反り腰の方が伸ばすと良い部位をご紹介致しました～！

反り腰の方が伸ばすべき場所3選！！少し前に反り腰についての記事を書かせて頂きました|дﾟ) また、ヒールを履かれている方にも当てはまる部分が多いかと思いますのでぜひ実践...

今回は猫背の方はどこを伸ばすのっ！？ってことで、ご紹介致します～♪

ストレッチすべき場所！

3つのストレッチを紹介！！

できそうな動作はぜひ行ってみてくださいね～！

胸のストレッチ

壁を使って伸ばしていきましょう(^^)/

伸ばしたい方の腕を壁に当て、離れないところまで身体を前に向かせます。

手の位置は少し斜め方向だったり、それよりも上にしてみたり・・・場所によっても伸びる部分が微妙に変わってきますので試してみてください！

お尻のストレッチ

これは以前紹介致しました、こちらのブログで！

めちゃくちゃ伸びるのでおすすめ！！

【腰痛予防】お尻のストレッチ【下肢にももっと血液を！！】突然ですがお尻の筋肉。 すっごく重要です！！！ 彼(彼女？)達がうまく働いてくれることで・・・ ●腰痛の予防 ●姿勢の維持 ●股...

硬いと足がつかみにくかったり頭が浮いてしまったりしますが、頭は最初浮かせてても構いませんので(首が痛くなければ)20秒ほどキープしてみましょう。

太もも裏のストレッチ

良く見る姿勢ですね(^^)/

前屈です。

膝が曲がらないように伸びているのを意識しながら行いましょう。

背中ではなく股関節を曲げるイメージで！

最後

以上、猫背の方へ有効なストレッチでした～！！

猫背だけではなく股関節や肩関節周りが硬い方にも有効ですよ(^^♪

どこかストレッチするだけでも、右は伸びるけど左が・・・なんてことも分かったりするのでおもしろい！！

カラダ不思議発見！ですね(#^^#)(？)

同じ姿勢を取り続けることが多いと思うので合間にストレッチを入れて筋肉を休めるようにしていきましょう(^^)/

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