本日読んだ新聞に、
「ランニング姿勢の理想は前傾姿勢」
と、書いてありました。
この姿勢を維持するために、ストレッチや簡単トレーニングがとても役立ってくれますし、身体のケアにも効果的(^^)/
正しい前傾姿勢とは
新聞の記事前傾と聞くと、どんな姿勢を思い浮かべますか？
ただ胸を前に張っている姿勢をもし思い浮かべたとしたら・・・
それはアウト！
胸だけが張れていても、骨盤が後傾していたら？
胸を張っているつもりでも顎が上がっていたら？
どちらも力がうまく伝達できていな状態になり、疲れが早く溜まりやすかったり、走っていて身体の痛みを感じてしまったりする恐れがあります( ;∀;)
ランニングは全身運動なので、身体全体をバランスよく働かせる必要があります。
正しい前傾姿勢を作るには、
●骨盤の動きを出すこと
●インナーマッスルを使えるようにして姿勢を保つこと
がとても重要になってきます！
前傾姿勢を維持するために必要なこと
ではその重要な2つのポイントは、どうしたら強化していけるのでしょうか？
はい、ストレッチと簡単トレーニングです(^^)/
前傾姿勢を作るために、これらのエクササイズがすごく役立ちます。
そして、それはその姿勢を維持しやすくなることにも繋がっていきます！
走っているだけでは、筋力アップや身体のバランス、柔軟性向上にはなりません。
それらを補ってくれる別の運動が必要になってきます。
【ストレッチ】
●姿勢を作りやすくする
●筋肉の疲れを軽減させる
●不要な力を抜く
【簡単トレーニング】
●姿勢を維持しやすくする
●必要な筋肉に力を入れやすくする
●身体の動きを意識しやすくなる
ランニングに、ストレッチと簡単トレーニングを加えることで、姿勢を維持することが楽になったり、その姿勢を作ることが簡単に感じられたりと、もっとランニングが楽しめること間違いなし！
最後
走りやすい姿勢が継続できることで、身体も楽に感じられます。
ランニングしやすい身体作りを行って、今よりも楽しめる身体にしていきましょう(#^^#)
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