【腰痛予防】お尻のストレッチ【下肢にももっと血液を！！】

富山県魚津市のジムなら当店！
自然体で心地良く過ごせる身体と心を一緒につくるトレーナー、森内です(^^)/

突然ですがお尻の筋肉。

すっごく重要です！！！

彼(彼女？)達がうまく働いてくれることで・・・

たくさんの良い効果があります！

お尻は骨盤に付着している筋肉なので体幹の一部にもなります！

そんなお尻をご自宅でも伸ばしませんか(^^♪

おひとりで実践可能なストレッチをご紹介～(#^^#)

そもそも体幹って？？何なの？？体幹。体幹。体幹・・・ 体幹って言葉は聞くけど実際どこのことーーー！！！？？ 見ていきましょ～！！ 体幹とは ...

やり方

ほいきた！

上の写真ではひっかけている足、つまり左側のお尻が伸びています(^^♪

この時、

右手は外側から右足のすねをつかむ。

左手は左足の隙間から右足のすねをつかむ。

で、行ってみましょう。

右足のすねで両手がコンニチワ(組める)する感じですね！

両手で右足を胸の方に近付けていきます。

ただ、お尻の硬さがあると写真の体勢までもっていくのもきついかもしれません(*_*)

が、伸ばさないと筋肉は伸びないので伸びを感じるところでキープしてみてくださいね！

同じような体勢が取れるか比べてみてください(^^♪

どのくらいで効果が出るの？

これは個人差があるのでハッキリとは言えません(*_*)
(このストレッチに限らず)

ですが継続していくうちに徐々に身体に変化があることに気が付いてくると思います(^^)/

地味～な動きで最初は痛みにも慣れず・・・で何にもせずにいると( ;∀;)

動かせる身体を作るには自ら動く必要があります！

最初の一歩を踏み出しましょー♪

皆様の健康LIFEを応援します(^^)/

ぜひ実践してみてくださいっ！！

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