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ストレッチには大きく分けて二通りあります。
題名の通り、動的なストレッチと静的なストレッチ！
今回はそれぞれの効果の違いをまとめてみたいと思います(^^)/
【動的ストレッチ】ストレッチの種類【静的ストレッチ】ストレッチと聞くと、
ぐぅぅぅーーーーーーーっとジワジワ痛みを我慢して行うもの(*_*)
と思う方も多いのでは？
(※痛す...
動的ストレッチ
動的ストレッチは身体を倒したり曲げたりなど、動きを加えながら伸ばしていきます。
筋肉の活性化や身体が温まることから運動前(ウォーミングアップ)や活動前に最適！！
能動的に身体を動かすことになるので慢性化している動きや姿勢をリセットする効果が期待できます(^^♪
また、関節周りにも刺激が入りやすいので関節の安定性や可動性を引き出すのにも効果的です。
能動的に身体を動かすことで得られる3つのメリット！「ストレッチやマッサージはしてもらうから気持ちがいいんだ！」
「自分では動きたくない！」
もしかしたらそう思うかもしれません...
静的ストレッチ
静的ストレッチは開脚などその姿勢をキープして伸ばすストレッチです。
リラックス効果が高く運動後のクールダウンや寝る前に最適！！
難しい動きもないので簡単に行いやすいです！
また、
「この人は筋肉を伸ばしているんだ！！」
と、脳に思わせる効果も期待できるので運動初心者の方などはこの動きから取り組むのもいいかもしれません(#^^#)
最後
同じストレッチでも動きによって効果が全然違いますね！！
毎日同じ動きの繰り返ししかないと、身体はそれだけでいいんだと認識するのでほかの動きを忘れてしまいやすいです。
「ほんとはもっと動けるんだよ！！」
ということを身体に覚えさせることも大切(‘ω’)ノ
筋バランスに加えて関節周り、骨も調整していく。
両方のストレッチをうまく利用して動きやすい身体を作っていきましょう(^^♪
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