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【ストレッチの種類】

富山県魚津市のジムなら当店!パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/
ストレッチには大きく分けて二通りあります。
題名の通り、動的なストレッチと静的なストレッチ!
今回はそれぞれの効果の違いをまとめてみたいと思います(^^)/
以前にまとめたものはコチラ→ストレッチの種類

動的ストレッチ

動的ストレッチは身体を倒したり曲げたりと、動きを加えながら伸ばしていきます。
筋肉の活性化や身体が温まることから、運動前(ウォーミングアップ)や活動前に最適!!
能動的に身体を動かすことになるので、慢性化している動きや姿勢をリセットする効果が期待できます(^^♪
また、関節周りにも刺激が入りやすいので、関節の安定性や可動性を引き出すのにも効果的です。

静的ストレッチ

静的ストレッチは、開脚などその姿勢をキープして伸ばすストレッチです。
リラックス効果が高く、運動後のクールダウンや寝る前に最適!!
難しい動きもないので、簡単に行いやすいです!
また、「この人は筋肉を伸ばしているんだ!!」
と、脳に思わせる効果も期待できるので、
まずはこの動きから取り組むのもいいかもしれません(#^^#)

最後

同じストレッチでも動きによって効果が全然違いますね!!
毎日、同じ動きの繰り返ししかないと、身体はそれだけでいいんだと認識するので、ほかの動きを忘れてしまいやすいです。
ほんとはこう動けるんだよ!!ということを身体に覚えさせることも大切(‘ω’)ノ
筋バランスを加え、関節周りや骨も調整していく。
両方のストレッチをうまく利用して動きやすい身体を作っていきましょう(^^♪

Re:Bodyのコト→初回セッションで93%の方が変化を実感するヒミツ

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