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運動を習慣化できない・・・。
途中で挫折してしまう・・・。
など、心が折れてしまい、運動が続かない経験をしたことありませんか？
今度こそ運動を継続するために！
習慣化するために大切なことはたくさんあるかと思いますが、今回はその中から1つをご紹介！
予め時間や曜日を決める
「この曜日のこの時間！」
と、事前に決めておくことで、
●うっかり忘れを防ぐ
●週1回の運動を確実に行う
●この日は運動する日！と脳に覚えさせる
など
という効果が期待できます(#^^#)
「週1回運動する」
という曖昧な目標だと必ずと言っていいほど挫折します・・・。
まだまだ決めれる項目がたくさんありますよね。
●いつ、何時からするのか？
●何をするのか？
●どこで？
●時間は？
など
習慣化するには具体的に決めてスケジュールに取り入れた方が根付きやすいのです。
急用などがある場合は、スグにスケジュールを調整して別日を確保するなり次の予定日を確認するなりしましょう。
運動は継続することで効果が現れる
運動は1回や2回したところで何ら変化はありません。
継続して行うことで少しずつ身体は変わってきます！
継続させるためにも習慣化していかなければなりません。
せっかく運動しようと思った気持ちをポッキリ折らないようにちょっとずつ前進していきませんか(^^)/
自分の身体に興味を持ちませんか。●前は楽に履けていたパンツがきつい・・・
●タンクトップだと腕が気になる・・・
など、見た目はいくつになっても気になりますよ...
最後
曖昧に決めるのでなく曜日と時間を予め決めて行いましょう！
運動の時間をあらかじめ確保して、習慣化できる導線を作ると、取り組みやすくなりますね！
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