腰から動き始めることが腰痛に繋がっている？

富山県魚津市のジムなら当店！
自然体で心地良く過ごせる身体と心を一緒につくるトレーナー、森内です(^^)/

上半身を反らす、ひねる。

そういった動きをした時に腰を使ってしていませんか？

でもちょっと待ってください。

腰をそんなに動かしてもいいのでしょうか・・・？

腰椎の可動域は狭い？

脊柱の画像です(^^)/

胸椎と腰椎を比べていきたいと思います。

例えばお辞儀をするような姿勢を取る場合・・・

胸椎の可動域は約35度に対し腰椎は約50度と腰椎の方が可動域が大きいです。

では身体を捻る回旋動作の時はどうでしょうか？

なんと胸椎に比べて腰椎はわずかな動きしか出ないのです！！

これはどういうことかというと・・・

身体の回旋は胸椎によって起こっているということ！！

しかし胸椎の動きが制限されていると腰が頑張って動こうとしてしまうので、腰の負担が増えます。

結果、腰痛の原因の1つになってしまいます( ;∀;)

胸椎を動かすには

とは言うものの・・・

胸椎を動かすってどういうこと！？

という方へ。

以前ブログで紹介していました胸のストレッチがオススメ！

【肩こり】胸のストレッチ！【必須】肩こりの方で ●呼吸がしにくい ●深く息を吸いにくい などという声を頂くことがあります。 胸の筋肉、皆さんもご存知の...

胸を開く動作なので胸椎も一緒に動きます。

腰を使わないように気を付けながら試してみてくださいね(^^)/

最後

回旋動作はスポーツ時には必ずと言っていいほど必須な動き！

もちろん日常生活でも運動を後ろを確認する際や身体を前に捻って動かす動作などあらゆるところで回旋動作を行っています。

腰は約5度しか動きません！

胸椎や股関節の可動域をしっかりと引き出して腰の負担を軽減しましょう！

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