姿勢悪いからなぁ・・・
と思うけど、それはどんな状態なのでしょうか？
自分の姿勢は猫背？それとも反り腰？どちらに近いのでしょうか(^^)/
何で姿勢が悪くなるの？
●同じ姿勢を続けていることが多い
●筋力低下
●日常生活動作以外の動きがない(日頃動かない)
●身体に負担のかかる姿勢をとっている
など
一概に何が悪いとかではなく、姿勢不良になる原因は様々です！
いろいろな要因が重なって現在の姿勢が作られています。
自分がどんな姿勢をとることが多いのか？
どういった姿勢が悪影響を及ぼしているのか？
自分の生活を振り返ってみましょう(^^)/
大きく分けて2パターンの姿勢不良
①猫背
②反り腰
上記のように大きく2つのパターンに分けられます。
①猫背
猫背の特徴
●骨盤後傾の方が多い
●背中が丸まっている
●肩が内巻きになっている
●頭が前に出ている
など
②反り腰
反り腰の特徴
●骨盤が前傾している
●一見姿勢が良いが腰が過度に反っている
●お腹を突き出している
など
まとめ
姿勢が悪いことで・・・
●肩こりや腰痛など身体の痛みが出やすい
●疲れやすい
●上質な睡眠がとりにくくなる
●見た目が老けて見られる
●落ち込みやすくなる
など
姿勢の違いはあれど身体に痛みや不調が出やすいのは一緒！
良い姿勢にしていくためには、良い状態を保てるように姿勢を作っていくしかありません。
その為にはストレッチや簡単トレーニングはとても有効！
使えていない、うまく働いていない筋肉を目覚めさせ、身体のバランスを整えて綺麗な姿勢を作っていきましょう(^^♪
最後
姿勢の悪いパターンは大きく分けて2種類！
自分に合った動きをすることで姿勢の改善や身体の痛みを取り除けますよ！
姿勢が変われば気持ちも前向きに！！
ぜひ身体を少しずつ変化させて楽しい未来を作っていきましょう(#^^#)
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