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運動を習慣化するだけじゃダメなのー？？
と言われそうですが、習慣化して飽きないようにするには身体がどう動いて、どうなっているのかが分かる方がやっていても楽しいし長続きしそうですよね！
人間皆違うけど動きは同じ
一人ひとり、骨格や筋肉量など違うことの方が多いですが、身体の動きに関してはそこまで差異はありません。
(柔軟性の範囲とかも除いて)
例えば肘の曲げ伸ばしですが、ほとんどの人は肘を曲げると腕が上に折りたたむように動きますよね。
下から曲げて背中側に手の甲があたる人を見たことがありません(笑)
そして肘を曲げている筋肉は上腕二頭筋。
力こぶのできる場所ですね。
というように筋肉の簡単な動きや場所を知っているだけで、筋トレやストレッチの効果がとても高くなります！！
意識して動かせることがデカい！
大体このあたり、くらいの感覚でも最初はじゅうぶんです。
その筋肉を動かしている意識、使っている意識を持って身体を動かすことで、ただ動かしているよりも抜群に効果的です！！
自身の身体により集中して動かせるので、めちゃくちゃ良い運動時間を過ごせますよ～(^^♪
運動中は動きに集中！意識するだけで段違いな効果を感じられます！知り合いや友人と一緒に運動するのはとても楽しいですよね！
有酸素運動であれば会話が弾む程度の速さで行うのも良いかもしれません。
...
最後
ただただ動かしていた運動から意識して動かす運動へ！
身体を使っている感を実感して、運動をより楽しめるようにしていきましょう！
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