ストレッチ・トレーニング

筋肉は日常動作をする上でとても大切!

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

立ち上がる、姿勢を維持する、歩くなど日常動作をする時は必ず筋肉を使っていますよね!

これらの筋肉を維持していくためには日頃から活動時間を取ることが重要になってきます。

年々筋肉量は減少するけど・・・

筋肉量は加齢と共に減少していきます。

若い時は何も感じない、思わなかったことが歳を重ねると、できなかったりやりにくかったり体力落ちたなぁと感じたりしやすくなってきます(;’∀’)

年齢に抗うことはできませんが・・・

筋肉は何歳からでも鍛えることで強く大きくなります!!

それでも、完全に体力が落ち切ってしまってからではなく、身体が動くから始めた方が効率的に鍛えることができると思います(^^)/

いくら元気でも身体が動かせなかったら辛いですよね。

少しでもそんな状況にならないように、そして歳のせいにしないように(笑)、活動時間を増やしていきましょう!!

活動時間を増やす

現代社会では自分で意識して動く時間を作らないと、安静にしている時間の方が多くなりがちです。

子供は体育の時間で身体を動かすことができますが、大人になると各々が運動時間を作らないと身体を動かすことがめっきり減りますね。

それに慣れると身体は楽かもしれませんが、筋肉や体力的には段々減少し、余計に身体を動かしたくなくなってしまいます(*_*)

そうなると日常動作にも不調があらわれ、身体が思うように動かしにくくなっていきます・・・。

今の身体の状態を受け入れたうえで、運動時間を作って筋力の低下を防げるようにしていきたいですね!

日常動作を軽快に行う為にも、活動時間を増やして筋肉を使っていくことが大事!!

最後

何気なくしている行動がやりにくくならないように、日ごろから身体を動かす習慣をつけていきましょう。

いつまでも元気に過ごせたら楽しいですよね(^^♪

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