身体を動かす時、腰から身体を動かしていることありませんか？
それではとても危険！！
腰の負担を軽減するために必要なことはなんでしょう？？
股関節を動かす
腰の負担を軽減するためには股関節の可動域を出していくことが大切になってきます。
(股関節だけではないですがこの記事では股関節に重きを置いてお話していきますね(^^)/)
股関節は動かすと分かるように、前後左右斜めなど様々な方向に動かすことができます。
それだけ動きが出せるのに筋肉が硬くなってしまうと別の場所に負担がかかります。
いわゆる代償動作に繋がってしまいます(;’∀’)
股関節周辺の筋肉が硬くなることで腰を動かして身体を動かす状態になってしまうので痛みが発生しやすくなります(*_*)
股関節を動かす筋肉は脚やお尻などたくさんあります。
それらの動きを出していくことで・・・
腰にかかっていた負担が減って腰が楽に！！
その為に必要な動きがストレッチや簡単トレーニング！
身体の動きを出すには？
突然身体の動きが良くなる・・・ことはありませんよね(笑)
正しく動かせるようにするには自分で正しい動き方を練習していかないといけません。
正しいやり方で行うストレッチと簡単トレーニングで股関節周辺の筋肉が働くように刺激を入れていきましょう。
股関節オススメストレッチを紹介
オススメのストレッチはこちら！！
股関節周辺ストレッチはこの記事を読んでみてください！
5種目紹介しているのでできる範囲で行ってみてくださいね(^^)/
最後
腰の負担を減らすためには股関節の動きを出していくことが大切！
そのためには股関節周辺のストレッチや簡単トレーニングで身体を使っていくのが良い！
可動域を取り戻して腰に負担がかからない身体にしていきましょう！
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