ストレッチ・トレーニング

痛いストレッチが効いているわけではありません!

【ストレッチは痛いところまで伸ばすのか】

富山県魚津市のジムなら当店!パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

ストレッチをやっている・してもらっている方、痛いくらいがいい!と思っている方はいませんか??

お客様にも「強めで!」と言われることもあります・・・。

しかし、

強く伸ばした分だけ身体が伸びる!!

そんなことはありません!!!

  痛い=効いていると思いがち

「痛い方が効いている気がするのよねぇ~」

いや、それはほんとに気がするだけです(^^)

痛いのが良いと、我慢される方も少なくありません。

痛いものは痛い!と受け止め、それよりも耐えられる部分で、正しく伸ばした方が効果的です(‘ω’)

我慢しないでください!!

痛みが強いまま伸ばしていても、余計に身体に力が入り本来のストレッチの効果が薄まってしまいます(*_*)

これではしている意味があるのか?「???」ですよね( ;∀;)

逆に身体を痛めてしまうことも・・・。

静的ストレッチの場合は特に、です。

しっかり気持ちの良いポイントを理解し、その状態をキープして伸ばすようにしてみましょう(^^)/

  では全く痛みは感じないのか

全く痛みを感じないかと言われるとそうではないです・・・。

身体が硬いほど、伸ばすという普段しない動きを行うため、痛みを強く感じやすいです。

硬い部分と柔らかい部分では、伸びている時の感じ方が違います。

ただ、その痛みを我慢しすぎるといけませんよ、ということです。

  リラックスした状態で伸ばそう!

痛すぎるのは効いている気がするだけ!!

身体の力を抜き、リラックスして伸ばしていきましょう!!

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