身体を支えているのは筋肉！
痛みを出さないためにも筋トレでの補強が大切ですよ！！
腰痛もちだからこそ筋トレ
腰が痛いから・・・とずーっとかばったまま何もしないでいると余計に腰に負担がかかってしまいます。
ちょっとでも動かすと痛くなる・・・と思うかもしれませんが、それは腰に負担がかかる動かし方をしているからです。
腰のストレスを軽減するためにも周りの筋肉の協力が必要です(^^♪
その為には筋トレはとても効果的！
どんな筋トレから始めたらいい？
筋トレが有効だからといって最初から重たい負荷をかけたりバーベルやダンベルでトレーニングし始めてしまうと腰痛が悪化する恐れがあります(*_*)
最初は物足りないくらいの強度や時間で行ってみましょう！
最初から重たい負荷をかける必要は全くありません。
運動量も負荷も後から増やすことは可能です。
まずは正しいフォームで身体を動かせるようにすることが大切です。
最初は自重(自分の体重)でのトレーニングがとてもオススメ！！
オススメ簡単トレーニング
腰痛には腹筋がだいじ！と良く聞きます(^^)/
腹筋はホントに大切！
バランスボールを使用して簡単に行える動きもありますよ～♪
しかし腹筋があるからと腰の負担を全てなくすことは難しいです。
背中の筋肉だったりお尻だったり、いろいろな筋肉が絡んできます(‘ω’)ノ
人によって弱い筋肉は変わりますし、腹筋があっても腰痛が発生する場合もあります。
また背中の筋トレなどもUPしていきたいと思います(^^)/
最後
身体をうまく使うことは簡単に見えて結構大変です。
長年のクセはなかなか抜けません・・・。
その分、できるようになってきた！痛みを感じなくなってきた！
と実感できると心身ともにスッキリできますよ！！
筋肉を付けてしっかり身体を支えましょう。
ただ今、11月限定腰痛キャンペーン実施中！！
コチラのブログで→腰痛キャンペーン詳細
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