2023.05.16

運動を始めることで身体だけでなく心も変わる３つの理由

re-bodyの中の人

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富山県魚津市のジムなら当店！
自然体で心地良く過ごせる身体と心を一緒につくるトレーナー、森内です(^^)/

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運動を習慣付けながら、最高の体調とパフォーマンスで人生を謳歌できる未来をつくっていく森内です(^^)/

運動って、ダイエットとかムキムキになるとか、見た目を良くするために行うものだと思っていませんか？

そういった目的で行う運動もありますが、精神的にもリラックスする、ストレス発散というようなメンタル面にも運動は効果的ですよ！

どう効果的なのかをこの記事で説明していきますね！

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Contents

3つの効果的な理由
最後

3つの効果的な理由

3つの理由はコチラ！

①自分と向き合う時間をつくれる
②ストレス緩和
③睡眠の質が変わる

詳しくお話ししていきます！

理由①自分と向き合う時間をつくれる

これは本当に重要です。

何で？って、

自分に優しく接しながら、身体のことを知れるからです。

いつも、目の前のことや他人のこと、仕事のことなどで頭がいっぱいいっぱいになっていませんか？

自分を必要以上に犠牲にしてまで周りのことを優先していませんか？

そういう時間が多いとやっぱりどこかで身体には負担がかかっています。

身体に現れなかったとしても、気分が落ち込んだりスッキリしなかったりする時間ができてしまいますよね。

自分にゆとりがあるからこそ、嫌なストレスなども受け入れたり流したりできる。

運動は自分に集中します。

自分を優先します！

周りの目を気にせずに自分の身体のことを考え、他の雑音から解放します。

そういう時間を3分でも5分でも定期的につくることで、心のリセットにつながりますよ！

理由②ストレス緩和

どうしてもストレスを感じてしまう時ってありますよね。

ストレスなく生きることはすごく難しいと思います。

理由①と似ているのですが、自分に集中することで気分転換にもなり運動での達成感も得られます。

ポジティブな感情が湧き出てくるので、いったん心を落ち着かせたり冷静になれる時間を持ったりすることができます！

いつまでもストレスのことを考えていると、どうしても悪い方に引っ張られると思うので。

身体を動かすことで気持ちがスッキリしますよ！

理由③睡眠の質が変わる

運動をすることは神経バランスにも効果的です。

眠りが浅かったり、寝つきが悪かったり、睡眠がうまくとれないというのにも何かしら原因があります。

そのひとつに交感神経優位が挙げられます。

交感神経がずーっと高ぶっていると、身体は常にグッと力が入っている状態。

寝たいのに身体が緊張しているとリラックスして眠れないですよね。

運動をすることでそのバランスを整えてくれます！

交感神経がずっと優位になっているのもおかしいし、反対に副交感神経がずっと優位になっているのもおかしい。

これらのバランスを、適度な運動で保ちやすくしてくれます！

まとめ

3つのまとめ。

要点まとめ

①自分を優先し、自分に向き合う時間をつくれる！
②達成感を得られストレスを緩和する！
③自律神経のバランスを整え睡眠の質を上げる！

どれも生活する上ですごく大切ですね！

精神的な健康も、身体を良くするために欠かせないことです。

軽い運動でじゅうぶん効果を感じていただけます！

ぜひ身体を動かしていきましょう！

最後

良くも悪くも少しずつ身体は変わっていきます！

身体に良いことをやらない限り、身体はいい方向に変わりません。

心をスッキリさせるためにも身体を動かす時間を作りませんか？(#^^#)

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