皆さん、身体の疲れ溜まっていませんか？(‘ω’)ノ
●毎日疲れている
●仕事の疲れが取れない
●土日で疲れが取れにくい
睡眠で疲れを取ることももちろん大切ですが、身体を伸ばして筋肉を動かしていくことで、疲れが取れやすい、そして疲れにくい身体を作っていけますよ！
身体の疲れが溜まる原因
なぜ睡眠時間は確保しているのに、疲れが取れないのでしょうか？(*_*)
●毎日同じ筋肉に負担がかかっている
●身体のバランスが崩れている
●筋肉の緊張が抜けない
など、様々な原因があると思います。
上記のように、筋肉の硬い、柔らかい、機能している、していないなどといったバランス面はとても重要になってくると思います。
それに、睡眠では硬くなった筋肉は柔らかくなりません！！
もちろん回復するためには睡眠はとてもだいじ(^^)/
例えば、毎日デスクワークで運動習慣がない場合、座っている時間が活動時間のほとんどを占めています。
そうなると、その姿勢で使われている筋肉は必然的に硬くなりやすくなってしまいます。
また、筋肉のポンプ作用の働きが低下するため、血液循環が悪化したり滞りやすくなってしまいます。
運動量が足りていないってことですね(‘ω’)ノ
そこでまずはストレッチから！
ストレッチで身体を動かして少しずつ目覚めさせていきましょう！
ストレッチが身体の緊張をほぐす
緊張状態にある身体に気付いていない、なんてこともあります。
リラックスしているつもりでも、身体はしにくくなってしまっている、という感じですね。
そのような身体には、ストレッチでのアプローチがとてもオススメです!(^^)!
硬くなってしまった筋肉を伸ばすにはストレッチが最適です！
身体を伸ばすことで・・・
●かたまった筋肉をほぐす
●血流促進
●筋肉が動きやすくなる
●痛みなどの不調に効果的
●睡眠の質向上
など、身体の中から疲れを取ることができます！！
自分の身体がどれだけかたまっているのか？
動きにくくなっているのか？
自分で自分の身体を知るためにも、ストレッチはあなたの味方になること間違いなしですよっ(#^^#)
最後
身体の為にできることを少しずつ！
疲れを少しでも緩和させて、楽に過ごしていきましょう(^^♪
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