ストレッチと聞くと身体を柔らかくするもの！
という認識が広まってきたように思います(‘ω’)ノ
ストレッチはそれ以外にも身体に良い効果をもたらします！！
今回はメリットを4つご紹介していきます(^^)/
4つのメリット
ではストレッチをして、身体が柔らかくなる以外にどんなことが起きるのかみてみましょう！
メリット① 身体の痛み軽減
肩こりや腰痛など身体のお悩みを抱えている方が多いと思います。
そんな悩みを吹き飛ばしてくれるのがストレッチ(#^^#)
痛みが出るということは身体のどこかにストレスが溜まりやすい場所があるという証拠！！
疲れが溜まり筋肉が疲労することで痛みに繋がります。
筋肉の疲れをケアする動きがストレッチです！
ストレッチを取り入れることで疲れを取り除き身体のバランスを調整していきます。
その為痛みの軽減、予防に繋がります(#^^#)
メリット② ストレス緩和
ストレッチは精神的な面にも働きかけます。
身体を動かすことで気持ちが前向きになるというデータも出ています(#^^#)
少しでも身体を動かすことが気分転換に繋がります！
悩み事を考えない時間を設けることで脳内がスッキリし、リフレッシュできます！
メリット③ 深い呼吸ができるようになる
呼吸をするにも筋肉を動かして呼吸しています。
身体が硬いと呼吸筋も大きく動かず浅い呼吸の繰り返しになってしまいます( ;∀;)
呼吸が浅いことで起こるポイント
●イライラしやすくなる
●寝つきが悪くなる
●疲れやすい
●肩こりや腰痛など身体の痛みが出やすい
●姿勢悪化
など
全て繋がっていますね(;・∀・)
深く呼吸ができるようになることで身体の不調も回復しやすくなります！！
メリット④ 身体を動かす習慣がつく
ストレッチは運動です！
集中して取り組むと慣れないうちは疲労感が出る方も(^^)/
しかしこの疲労は身体にとって良い疲労感です！
仕事の疲れとは全然違います！！
些細なことでも身体を動かすことを続けると身体には良いことしかありません！！
自分の身体を変えられるのは自分自身です！
簡単なストレッチから5分、10分でも時間を作り継続することで身体がとても楽になりますよ(^^♪
最後
ストレッチは身体が柔軟になるだけではない！
●肩こりや腰痛の緩和
●ストレスの軽減効果
●呼吸の調整
●運動の習慣化
身体に与える良い影響がたくさんあります！
運動の時間を作り、身体をより健康にしていきましょう！！
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